Ciri – Ciri Kolesterol Tinggi

Ciri - ciri kolesterol tinggi kadang tidak nampak dengan jelas. Cara terbaik untk mengetahuinya adalah mengukur menggunakan alat cek kolesterol. Kolesterol tinggi dapat disebabkan oleh beberapa faktor, namun faktor yang banyak terjadi adalah diakibatkan oleh faktor makanan dan gaya hidup yang tidak sehat. Kolesterol sebenarnya tidak berbahaya apabila kadar nya masih dikatakan normal. Kadar kolesterol normal jika ukurannya 160-200 miligram (mg) sedangkan masuk kondisi berbahaya jika sudah di atas 240 mg karena bisa menyebabkan stroke.


ciri ciri kolesterol tinggi
Alat cek kolesterol multi fungsi merk Nesco


Ciri – ciri kolesterol tinggi

Dalam situs health.com dan dechacare.com disebutkan :
  • Ciri - ciri kolesterol tinggi yang pertama adalah rasa sakit atau pegal di tekuk kepala bagian belakang
  • Ciri - ciri kolesterol tinggi yang kedua adalah rasa pegal di pundak
  • Ciri - ciri kolesterol tinggi yang ketiga adalah kaki mengalami bengkak
  • Ciri - ciri kolesterol tinggi yang keempat adalah mudah lelah dan capek
  • Ciri - ciri kolesterol tinggi yang kelima adalah mudah mengantuk
  • Ciri - ciri kolesterol tinggi yang keenam adalah adanya benjolan berwarna merah atau yang biasa disebut xanthomas.
Namun untuk mendapatkan kepastian yang akurat, selain mengenali ciri-ciri kolestero l tinggi, sebaiknya perikasakan diri ke dokter agar mendapatkan informasi yang lebih akurat. Kolesterol tinggi harus diatasi sebaik mungkin karena apabila dibiarkan begitu saja akan menimbulakan masalah yang serius seperti resiko terkena penyakit jantung akan lebih tinggi, stroke dan lain-lain.

Penyebab Kolesterol Tinggi

Kolesterol tinggi lebih banyak disebabkan oleh faktor makanan dan gaya hidup yang tidak sehat. Berikut merupakan kebiasaan yang dapat menyebabkan kolesterol tinggi, diantaranya:

1. Makanan sehari-hari

Biasanya koelsterol tinggi disebabkan karena konsumsi makanan yang berlemak hewani, seperti daging kambing. Namun seringpula disebabkan karena lemak nabati seperti santan dan minyak kelapa. Makanan yang selama ini dianggap sehat namun memiliki kandungan kolesterol adalah telur. Makanan yang terlalu banyak lemak jenuh bisa menyebabkan kolesterol tinggi, sehingga disarankan untuk bijak mengonsumsi makanan sehari-hari agar tidak berlebih. Hindarilah atau kurangi makanan sehari-hari yang sering dikonsumsi seperti daging sapi, kambing, susu, telur, mentega, minyak kelapa dan keju karena mengandung lemak jenuh.

2. Berat badan

Obesitas atau kegemukan memiliki efek buruk bagi kesehatan. Obesitas atau kegemukan dapat meningkatkan trigliserida dan menurunkan HDL (kolesterol baik).

3. Kurang gerak

Kurang bergerak merupakan salah satu penyebab kolestero tinggi. Kurang bergerak dapat meningkatkan LDL ( kolesterol jahat) dan menurunkan HDL (kolesterol baik).

4. Umur dan jenis kelamin

Pada usia 20 tahun kadar kolesterol cenderung naik, pada pria kadar kolesterol akan terus meningkat setelah usia 50 tahun.

5. Penyaki tertentu

Kolesterol tinggi bisa juga disebabkan karena penyakit tertentu, seperti diabetes atau hipotiroid.

6. Turunan keluarga

Seseorang yang berasal dari keluarga yang memiliki riwayat kolesterol beresiko tinggi terkena kolesterol tinggi.

7. Merokok

Kebiasaan buruk seperti merokok dapat menurunkan kolesterol baik sehingga yang tersisa dalam tubuh kolesterol jahat. Kolesterol jahat ini jika jika tidak dikendalikan bisa berakibat fatal.

Tips Menurunkan Kolesterol

Beberapa cara apabila ingin menekan kolesterol tinggi diantaranya :
  • Mengkonsumsi sayur-sayuran namun jangan dimasak dengan santan, untuk alternatif bisa dijadikan lalapan.
  • Jika ingin minum susu, Minumlah susu sapi tanpa lemak.
  • Jika ingin mengkonsumsi telur cukup konsumsi putih telurnya saja tanpa kuning telur.




Oleh: Bidan Sulistia

Sumber:
  • Health.com
  • DechaCare.com
  • hariansehat.com




Terima kasih untuk Like/comment FB :