Alat cek kolesterol multi fungsi merk Easy Touch
Makanan kolesterol tinggi merupakan makanan yang harus dihindari. makanan kolesterol tinggi dapat membahayakan kesehatan tubuh. berikut ini merupakan beberapa contoh makanan kolesterol tinggi antara lain:
Jenis Makanan Kolesterol Tinggi
NO
|
MAKANAN BERKOLESTEROL TINGGI
|
Kolesterol per 100 gr (mg)
|
1 | Otak Sapi | 3.100 |
2 | Kuning Telur (sekitar 6 biji) | 1.085 |
3 | Telur Ikan | 588 |
4 | Minyak Ikan | 521 |
5 | Daging Kijang | 479 |
6 | Telur Ayam | 372 |
7 | Ginjal Domba | 337 |
8 | Hati Babi | 301 |
9 | Mentega Cair | 256 |
10 | Mentega | 250 |
11 | Kerang Tiram | 206 |
12 | Lobster | 200 |
13 | Kepiting | 127 |
14 | Udang | 125 |
15 | Keju Kuning | 108 |
Makanan Berkolesterol Kategori Sedang
NO | Makanan Berkolesterol | Kolesterol per 100 gr (mg) |
1 | Minyak Babi | 95 |
2 | Susu Kental Manis | 76 |
3 | Daging Sapi | 72 |
4 | Ikan | 70 |
5 | Daging Babi | 70 |
6 | Daging Ayam | 64 |
7 | Puding | 51 |
8 | Es Krim | 47 |
9 | Susu Evaporated | 29 |
Selain makanan diatas, makanan kolesterol tinggi yang lainnya yaitu jeroan. Jeroan merupakan jenis makanan kolesterol tinggi yang sebaiknya tidak dikonsumsi jika kolesterol anda tinggi. Berikut ini merupakan jenis makanan kolesterol tinggi jeroan :
No | Jenis Jeroan | Kolesterol per 100 gram (mg) |
1 | Jeroan Sapi | 380 |
2 | Jeroan Kambing | 610 |
3 | Jeroan Ayam | 340 |
4 | Jeroan Kerbau | 360 |
5 | Jeroan Kelinci | 320 |
Jeroan paling banyak kolesterolnya diduduki oleh jeroan kambing. Jika mengkonsumsi jeroan kambing dapat mengakibatkan hipertensi, kolesterol dan asam urat.
Susu Dan Kopi yang Dapat Menyebabkan Kolesterol Tinggi
Susu memang bagus untuk kesehatan. Namun jenis susu tertentu dan kopi tertentu bisa membuat kadar kolesterol tinggi dan juga mengakibatkan kegemukan. Jenis minuman yang dapat menyebabkan koletserl tinggi antara lain:No | Jenis Minuman | Kadar Kolesterol |
1 | Susu Sapi | 250 |
2 | Susu Sapi Full Cream | 280 |
3 | Kopi Full Cream | 380 |
4 | Kopi Susu | 230 |
5 | Creamer Kopi | 230 |
Minuman di atas merupakan minuman dengan kadar kolesterol tinggi. Ada baiknya tidak mengkonsumsi minuman tersebut. Untuk menjaga kadar kolesterol baik dan normal sebaiknya tidak mengkonsumsi minuman dan makanan kolesterol tinggi.
Kurangnya penegtahuan masyarakat tentang makanan kolesterol tinggi membuat banyak masyarakat tidak menghindarinya. Hal itu mengakibatkan orang mudah untuk terserang kolesterol, begitu pula dengan orang yang sudah memiliki riwayat kolesterol sebelumnya bisa mengakibatkan kambuh. Setelah mengetahui penjelasan diatas, sebaiknya Anda kurangi mengkonsumsi makanan kolesterol tinggi yang telah disebutkan diatas.
Namun Anda bisa saja mengkonsumsi makanan kolesterol tinggi apabila Anda :
- Berat badan ideal
- Rajin Olahraga
- Tidur yang cukup
- Minum air putih minimal 8 gelas
- Tidak memiliki risiko penyakit yang berhubungan dengan kolesterol.
- Obesitas
- Mengidap tekanan darah tinggi
- Stroke
- Jantung yang lemah
Oleh: Bidan Sulistia
Sumber:
- halosehat.com